Bewegen is het ultieme medicijn – In gesprek met bewegingscoach Ulla Lust

Stel je voor: je leeft gezond, sport veel en voelt je onoverwinnelijk, tot het noodlot toeslaat. In 2005 kreeg bewegingscoach Ulla Lust de diagnose borstkanker. Vandaag deelt ze met host Elke Van Parys hoe haar fysieke fundament haar redding werd en waarom jouw lichaam slimmer is dan je denkt.

Elke Van Parys: Ulla, je stelt dat bewegen het beste medicijn is, zelfs na een zware diagnose zoals kanker. Hoe heeft sport jou concreet geholpen tijdens je herstel?
Ulla Lust: Hoewel de medicatie me genas, was bewegen de aanvullende therapie die me mentaal en fysiek weerbaar hield. Dankzij mijn goede basisconditie kon ik na zes maanden alweer voltijds aan de slag en mijn sociale leven oppakken. Het is een medicijn zonder negatieve bijwerkingen of een ingewikkelde bijsluiter.
​

Elke Van Parys: Je gebruikt vaak de metafoor van de knikkerpot om onze gezondheid uit te leggen. Wat houdt dit precies in?
Ulla Lust: Je lichaam is als een pot die je vult met goede gewoontes: slaap, beweging en gezonde voeding zijn elk een knikker. Wanneer je een zware tegenslag krijgt, verdwijnen die knikkers razendsnel; als je dan start met een volle pot, blijf je veel langer overeind.
​

Je lichaam is slimmer dan je denkt. Het is mijn missie om mensen letterlijk en figuurlijk in beweging te krijgen.

Elke Van Parys: Veel mensen denken bij bewegen direct aan intensieve oefeningen, maar jij spreekt over ‘beweegsnacks’. Wat bedoel je daar precies mee?
Ulla Lust: Beweegsnacks zijn kleine handelingen die je koppelt aan bestaande gewoontes, zoals tien triceps dips doen, voordat je je schoenen aantrekt of de trap nemen in plaats van de lift. Het gaat niet om prestatiedoelen zoals een marathon, maar om het dagelijks geven van de juiste prikkels aan je lichaam.

Elke Van Parys: Hoeveel moeten we nu eigenlijk minimaal bewegen om die knikkerpot gevuld te houden?
Ulla Lust: Volgens de WHO is een halfuur matig intensief bewegen per dag het doel, waarbij je hartslag licht omhoog gaat. Daarnaast is twee keer per week krachttraining essentieel, zeker omdat onze spiermassa na ons dertigste sneller verdwijnt dan we willen.
​
Elke Van Parys: Je geeft aan dat onze moderne maatschappij ons eigenlijk lui maakt met alle technologie. Hoe kunnen we die klik weer maken?
Ulla Lust: We moeten stoppen met beweging te zien als een 'moetje' en het weer integreren in onze dagtaak, net als de oermens. Ruil die grote fles water op je bureau in voor een klein glas, zodat je vaker moet opstaan, en besef dat elke stap telt voor je onafhankelijkheid op latere leeftijd.​

Ben jij mijn volgende podcastgast?

Vond je dit een inspirerend gesprek?
​Mis geen enkele aflevering van Powerful Talks! Volg de podcast op Spotify zodat je altijd op de hoogte blijft van nieuwe verhalen. Heb je genoten van dit interview? Beloon ons dan met vijf sterren; zo help je ons om nog meer mensen in beweging te krijgen!